TIPS

Estos Tips son míos personales, he leido otros tips en blogs pero son copia y pega de lo mismo os comento lo que para a mi son realmente tips y mi dia a dia!

MI DIA A DIA

• Desayuno: Yo trabajo por lo tanto tengo que estar espabilada y no irme cayendo jajaja.

Desayuno mi café con leche (sin nada de azúcar), y me como una fruta en el camino al trabajo. (Café: 0cal, Leche: 40cal, Pieza de fruta: (por ejemplo una manzana) 50cal.

• Almuerzo: Tengo media hora para almorzar. Almuerzo: Una pieza de fruta: 50cal. Un zumo(sin azúcar):23cal.

• Comida: Suelo comer básicamente ensaladas a mi gusto, me las hago en casa y me las llevo al trabajo,  Comida: Ensalada (100g de lechuga: 18cal, 100g de tomate natural: 22cal, 100g de cebolla:  47cal (yo no me suelo poner cebolla pero así parece que tiene más cantidad) una  cucharadita (tipo postre) de aceite de oliva: 20cal, y una pizca de sal: 0cal.Y una vez a la semana me pongo un queso fresco de burgos 100cal (SOLO 1 VEZ A LA SEMANA)

• Merienda: No meriendo agua agua agua agua agua agua aguaaa! jaja  

      

• Cena: Depende de lo que me apetezca, suelo tomar o una sopa de sobre de verduras sobretodo (30cal) suelo cenarlo 2 veces a la semana y una pieza de fruta (50cal) otro día puedo cenar UN    medallón de merluza (70cal) y siempre acompañado de una pieza de fruta (50 cal) y otro día algo de carne: sobretodo pechuga sin piel asada: (80 cal)              

 
LA CENA Y LA COMIDA LA VOY MEZCLANDO POR EJEMPLO UN DIA COMO UNA PECHUGA CON UNA PIEZA DE FRUTA Y CENO UNA ENSALADA HAY QUE IR VARIANDO!!!!! En definitiva consumo al día 300cal, más o menos, yo trabajo por lo tanto quemo bastante y hago algo de deporte cuando puedo.                                                                                                                                                                                            
TIPS                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

• Cuando tienes cenas o comidas con tu novi@, familia, amigos, trabajo, obviamente tienes que comer!! puedes comer ligero una ensalada con agua algo de pescado ligero pero come sino se darán cuenta y te darán el coñazo, así al día siguiente puedes comer lo menos posible o ayunar con escusa de que te sentó mal, lo importante es que no sospechen!!
• Cuando tengas ansiedad, yo fumo por lo tanto la mato con eso, no os lo aconsejo porque es perjudicial a la salud, si os apetece un chocolate o pastelito piensa 1º luego decide si realmente quieres echar a perder lo que has logrado hasta el momento, yo lo que suelo hacer cuando viene el momento tentación chocolatero, me tomo una infusión de té verde con sabor a mango de Mercadona (si no os gusta hay más sabores, o zumos..) me lo tomo con una pizquita de azúcar para calmar el ansia puedes consumir 50cal ya que las infusiones no tienen calorías, por eso lo recomiendo más que los zumos.
•  Para que no os flaquee las fuerzas mirar imagenes de chicas o famosas con cuerpo 10 pensar que podeis conseguirlo con un poquito de esfuerzo, yo os ire poniendo imágenes para que os motiveis, dedicare una entrada a mi gran motivación (suspense... jejeje)
• Llevar un recuento de las calorías que consumis al día, si un día os pasais del tope que os hayais puesto no os preocupeis, al siguiente día consumir la mitad, sobretodo no coger ansia porque os echara a perder todo! si un día os pasais bah! no pasa nada mañana lo are mejor, hay que superarse día a día!!
• Con el tema de la menstruación, para que me baje regular como siempre, intento comer esa semana asquerosa un poco más, algo de pan o más fruta para que no se me desestabilice y tener problemas serios, tampoco pasarse comiendo un costillar! Pero hay que ser inteligente y saber cuando hay que consumir un poco más de calorías yo por ejemplo esa semana suelo comer algo de pasta SOLA sin tomate ni atún ni nada!
• La verdura es muy importante! hay que comer algo de legumbre pero solas yo me hago para comer por ejemplo un día una ensalada y algo de garbanzos, lentejas, sobretodo en invierno, en verano como que agobian.                                                                                                                                                                                                                                               Estos son TIPS reales míos propios no copia y pega como en otros blogs! si no os sirven lo siento, y si os sirven o creeis que me falta alguno por favor compartirlo estamos aquí para compartir nuestro conocimiento y ayudarnos!! UN BESAZO AMORES!! :) SER FELICEEESSS!!!